힘든일1 "힘든 일이 생겨도 금방 일어나는 힘" 회복 탄력성 기르기 안녕하세요 ! 살다 보면 예상치 못한 난관에 부딪히거나 마음이 무너지는 순간들이 있죠 . 이때 어떤 사람은 금방 털고 일어나는 반면 , 어떤 사람은 깊은 우울감에 빠지기도 합니다 . 이 차이를 만드는 것이 바로 **'회복 탄력성(Resilience)'**입니다 . 오늘은 무너진 마음을 다시 세우는 힘을 기르는 방법을 알아볼게요 .1. 감정을 '언어화' 하세요막연하게 "기분이 안 좋아"라고 생각하는 것보다 , 구체적으로 내 감정을 이름 붙여보는 것이 중요합니다 .방법 : 지금 내 기분이 '서운함'인지 , '자괴감'인지 , 아니면 단순한 '피로'인지 적어보세요 .효과 : 감정을 객관적으로 바라보게 되면 뇌의 감정 중추가 진정되고 이성적인 사고가 가능해집니다 .2. '감사 일기'의 놀라운 효과회복 탄력성이 높.. 2026. 1. 24. 이전 1 다음